クリニックBlog

2019年9月5日 更新

こんにちは
管理栄養士の花田です。

栄養カウンセリングでは、食に関する様々なご相談をお受けしていますが、最近は朝食に関するご相談が増えています。
例えば、「朝食の量が少ないように思うが、栄養は足りているのか」「朝食はパンなのだが、ご飯の方がいいのか」「朝食で摂った方がいいものは何か」などです。

朝食を摂らないと言う方も時々いらっしゃいますが、朝食欠食率は意外に高いようです。
平成 29 年の国民健康・栄養調査結果では、20代女性の朝食欠食率は23.6%、30代女性は15.1%、40代女性は15.3%でした。
また、男性は、20代30.6%、30代23.3%、40代25.8%でした。
20代の欠食率が高いですが、40代も負けていませんね

朝食欠食のデメリットは、「栄養不足やエネルギー不足」、「集中力や記憶力が低下する」、「体温が上がらない」、「食事のウェイトが午後に偏り、太りやすい」、「昼食での血糖値の上昇が大きくなり、血管に負担がかかる」、「体内時計のリズムが整わない」など。
長年朝食を摂っていないので、摂るとかえって体調が悪くなるとおっしゃる方もいますが、夜遅くに飲食する、夕食量が多い、夜更かしするなど、朝食を摂れないような生活習慣が問題かもしれません

前述の調査での「欠食」とは、「食事をしなかった場合」、「錠剤などによる栄養素の補給、栄養ドリンクのみの場合」、「菓子、果物、乳製品、嗜好飲料などの食品のみの場合」です。
飲み物や果物、菓子類だけでは食事とは言えないということですね。
とは言え、何も食べないよりは良いので、ヨーグルトだけ、果物だけでも口にすることをお勧めしています。

理想の朝食は、炭水化物とタンパク質がそろった食事です。
パンでもご飯でも、タンパク質源となる肉や魚、卵、乳、大豆を組み合わせられれば、朝食としては合格です。
体内時計を整える効果の高いタンパク質をしっかり摂って、毎日元気に過ごしましょう

≪栄養カウンセリング≫
日時:水曜・木曜 14:30~、15:30~、16:30~ お気軽にご予約ください。

 

2019年9月3日 更新

こんにちは

9月になり、朝晩は過ごしやすくなってきましたこれからは様々な野菜やきのこやお魚などが旬を迎え、食卓にならべるのが楽しみになってきますね”食欲の秋”でもありますしね…

では、メッセージをご紹介いたしましょう

 

◆卒業されて一言 

初めての治療で、体の不安や仕事との両立で落ち込んでしまう事もありました。ただ、優しく丁寧なスタッフの方や先生の声かけで、あせらず一つ一つ目の前の事に取り組む事ができました。本当に感謝しています。ありがとうございました。

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。

思いつめず、色々な出産経験の方の話を聞く事。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。

気になる事や苦しい事は、1人だけでかかえこまず、家族や周りの人に相談する事。

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。

初めてでわからない事も多い中、いつも丁寧にお声かけ頂いてありがとうございました。

 

メッセージ、ありがとうございました

治療のことだけでなく、日常生活の中でも、ついつい先々のことを考えて悩んでしまうことがあるかと思います悩み始めるとどんどん不安がふくらみ、どうしたらよいかわからなくなってしまうこともあるのではないでしょうかそんな時は、まず目の前の「今やることを行う」「今悩むべきことを考える」など、ご自身の喫緊の課題に向き合って、そのことに集中し一つずつ淡々とこなしていきましょう先々の不安を考える時間を少しでも減らすと同時に、淡々とこなしている自分を味わって達成感も持てるので自信や安心につながります

2019年8月30日 更新

こんにちは

今日もブログを読んでいただいてありがとうございます雨が続き、陽ざしが少ないためか比較的涼しい毎日ですこの雨が終わるとまた暑さが戻るようです…うれしいような悲しいような…

では、メッセージをご紹介いたしましょう

 

◆卒業されて一言 

春木先生をはじめ皆様には大変お世話になりました。正直あきらめようと思ったところで妊娠が分り、卒業することが出来ました。辛いことも多かったですが、春木先生を信じて頑張って来て良かったです。いつも前向きな言葉を掛けて頂き、ありがとうございました。

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。

結果にこだわらず、今出来る事をやる事。

冷やさないこと。

無理をしないこと。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。

無理せず、自分の出来る範囲で頑張ること。病院に行った帰りは、おやつを買って自分にごほうびをあげていました。ジムなど行き、他に楽しみを作り、リフレッシュしながら治療に取り組みました。

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。

長い間お世話になりありがとうございました。仕事をしていたため遅れたりしてご迷惑お掛けし、申し訳ありませんでした。

 

メッセージ、ありがとうございました

ご自分にごほうび…とても素敵ですね日常のどんなことであれ、他の人をすごいなあと思ったり、ほめ讃えたりすることはあっても、ご自身を”よく頑張った!”とほめて認めることはあまりできていないのではないでしょうか日々の煩雑さもあってなかなか難しいですねでもご自身の心の安定のためにはとても大切なことですまず、そのためにはご自身がしたことを毎日確認していくことも大事ですね一日の終わりには、その日ご自身がやったことを思い出して確認しほめてあげて、前に進んでいる自分を実感できるとよいかもしれませんね

2019年8月28日 更新

こんにちは

朝晩涼しくなり、だいぶ過ごしやすくなりましたね。

あっという間に8月もあと僅かです

 

先日、京都へ行ってきました

4月に大阪に引っ越して来た私は、休みの度に行ってみたい所巡りをしています。

その1つをご紹介します。

 

JR宇治駅から歩いて5分程にある、抹茶専門店【抹茶共和国】です。

メディアでも紹介された事があるようで、ご存知の方も多いかもしれませんね。

石臼で挽いた宇治抹茶と生乳100%の北海道牛乳等を使用し、素材にこだわったメニューが提供されています。

 

 

私のお目当ては、この抹茶インクです

左が抹茶ラテで右が抹茶清水。インクボトルに入ったインスタ映え人気メニューです

テイクアウトはクリアバッグに入れてもらえて、こちらもお洒落

 

 

見た目もかわいく、抹茶好きにはたまらないメニューがたくさんありました。

ぜひ、京都巡りの際には訪れてみてはいかがでしょうか

 

 

検査 飯泉

2019年8月27日 更新

こんにちは

今日もブログを読んでいただいてありがとうございます雨模様の空が続くようですね気温や湿度の変動で体調を崩すことがありますくれぐれもお気をつけてお過ごしください

では、メッセージをご紹介いたしましょう

 

◆卒業されて一言 

こちらへ通っていて、最初は自分が卒業するイメージが全然できなかったです。妊娠したいけどできる自分のイメージがわかない感じでした。でも、私の質問にいつもていねいに答えてくださる先生や、優しく接してくださる看護師さん、ていねいに対応してくださる受付の皆さんのおかげで、こちらへ通うことに苦はなく、信じてがんばれたのだと思います。今はただただ感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました!!

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。

特に制限していたことはないが、三食はきっちり食べてねること。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。

不安に思っていることや疑問はきっちり聞いて少しでも不安をなくし、先生の言う通り信じて治療すれば道は開ける!

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。

本当にいつも優しく接していただき、ありがとうございました。信頼できるスタッフの方ばかりでとても心強かったです。こちらの看護師さんは注射がうまい人が多い!!痛みに関してできる限り少ない治療をしていただけました!!

 

メッセージ、ありがとうございました

治療を進めていかれる上で、ふと疑問に思うことが出てきて、わからないままにしておくとご自身の心の中でどんどん疑問が深まり、それに伴って不安もモヤモヤと膨らんでいく…という体験をされた方はたくさんいらっしゃると思います疑問点や不安があれば、モヤモヤと膨らむ前に気軽に当クリニックのスタッフにお尋ねください膨らんでしまった不安でもお話しくださいねまた、当クリニックでは栄養カウンセリング、心理カウンセリングを開設しておりますので、カウンセリングルームにお話にきていただくことも、不安解消に効果があるかと思いますぜひどうぞ

 

2019年8月23日 更新

こんにちは

今日は「処暑」で、暦の上では厳しい暑さが峠をこえ、一段落する日だということです確かに朝晩の暑さは和らいできたように感じますね

では、メッセージをご紹介いたしましょう

 

◆卒業されて一言 

他のクリニックからの転院でしたが、内診で全く痛みがなく、また室内の照明が暗めに保たれていて、技術と配慮の手厚さを感じました。高齢での不妊治療でしたが、こちらの希望やペースを尊重していただけてナラティブな場だったと思います。皆様のお力添えに心からお礼申し上げます。

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。

・仕事の負担を減らす。

・22時前に就寝する。

・たんぱく質、魚類をとる。

・甘いものを控える。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。

心身の「余力」が妊娠力のように思います。何事も無理をされずに過ごしてください。

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。

いつも温かく接してくださり、本当にありがとうございました。皆様のご健勝とご多幸をお祈り申し上げます。

 

メッセージ、ありがとうございました

気持ちに余裕を持つと感じ方が違ってきますこんな体験をされたことはありませんか?例えば、足元のごみ箱につまずいたとしましょう気持ちに余裕がない時なら、「誰がこんな所にごみ箱を!」とさらにイライラし何かに当たる気分になるかもしれませんが、気持ちに余裕がある時なら「ああ、こんな所にあったら他の人もつまずくかもしれないから移動しておきましょう」と自分自身で受けとめる気持ちになる…そんなイメージです日々の忙しさで心の余裕が持ち辛くなることがあります少し深呼吸する…といったことでも心に余裕をつくることはできます。ぜひお試しを

2019年8月21日 更新

みなさんこんにちは。

まだまだ暑い日が続きますが、体調は崩されてないですか。

 

暑い日は水分補給も大切で、つい冷たい飲み物を多く飲んでしまいがちです。

私は涼しい場所では温かい飲み物を飲むようにしています。

家でも朝からエアコンをつけずには過ごせない気温なので

朝はホットコーヒーを飲むようにしています。

 

私自身は、温かい飲み物を飲みだしてから、足の冷えや便通が改善されたように思います。

体の中を温めると、代謝が上がり疲労回復やダイエットにもいいそうです。

暑い外では冷たい飲み物が美味しいですが、温かい物もおすすめです。

試してみてください。

 

看護師 山縣

2019年8月16日 更新

こんにちは

今日もブログを読んでいただいてありがとうございます台風一過で、陽ざしと暑さとセミの声が戻ってきましたね今日は京都では五山の送り火です

では、メッセージをご紹介いたしましょう

 

◆卒業されて一言 

先生を信じてステップアップして本当によかったと思いました。第二子もまたこちらで授かりたいと思います。スタッフの皆様には、いつも素敵な笑顔でたくさん元気を頂きました。本当にありがとうございました。

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。

主人とたくさん話してたくさん笑う事。

治療前より仲良くなれた気がします。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。

先生からのアドバイスでしたが、“夫婦仲よく”過ごす事が1番大切かと思いました。

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。

いつも応援して頂いてありがとうございました。何度も何度も励まして頂いたからこそ、卒業までたどりつく事ができました。本当にありがとうございました。

 

メッセージ、ありがとうございました

パートナーの方とごいっしょにどのような時間を過ごされていますかお食事だったり、会話だったり、くつろぎの時間かと思います…例えば、お二人で何かを作ったりされることはありますか?お料理でもいいですし、お部屋のD.I.Yやジグソーパズルなども面白そうですねひとつの目標に向かっていくプロセスがそれぞれ違うので、お互いに新しい一面が発見できるかもしれませんそのことで会話を弾ませてみるのも楽しいのではないでしょうか

2019年8月14日 更新

こんにちは!

8月も半ばに入り夏本番といった天気が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

私は、先日有馬温泉に散策に行ってきました!

お土産屋が並ぶ温泉街は歩くだけでも楽しい気分になれますね

 

長い上り坂の先にある瑞宝寺公園は紅葉が有名なところなのですが、今は夏らしく鮮やかで濃い緑が印象的でした!

木々が日差しを遮ってくれることもあって涼しい風を感じることもできます。

瑞宝寺公園のモミジの中には葉が赤く色づいてきているものもあり、まだまだ暑いですが少しずつ近づいている秋を感じることができました!

 

炭酸泉源にも足を延ばしてみました!

有馬温泉は温泉自体も有名ですが、他にもいろいろな魅力があるなと感じた散策でした!

 

検査 酒谷

 

 

2019年8月13日 更新

こんにちは

今日もブログを読んでいただいてありがとうございます楽しみにしていた映画を観に行きました感動したのは言うまでもありませんが、さて、次の新しい楽しみを模索中…の今日この頃となりました

では、メッセージをご紹介いたしましょう

 

◆卒業されて一言 

正直、もう少し卒業までには時間がかかるかなと思っていたので、嬉しく思います。初診の時から計画的に、かつ事務的にならないように診察を進めていただき、1度も不安になる事なく治療を進めることができました。本当にありがとうございました。

◆妊娠の秘訣・心がけていた事を教えて下さい。

自分が好きな事、趣味をする時間をつくる。

◆治療中の方へのアドバイスをお願いいたします。

排卵日から生理予定日まではとーっても長く感じますが、楽しい事、夢中になれる事を見つけてリラックスして過ごしていただければ、と思います。

◆最後にスタッフへのご意見・ご感想をお願いします。

初めて受診した時は緊張していましたが、受付の方の笑顔やわかりやすい説明、看護師さんの頼りになるアドバイス、先生方の何でも話してもいいよというような大らかな心に助けられました。これからも患者様の力になって下さい。ありがとうございました。

 

メッセージ、ありがとうございました

ご自身の好きなこと、夢中になれること、を楽しむことによって、あっという間に時間が過ぎ、リラックスして過ごせたと感じた…皆さんもよく体験されているのではないでしょうか集中することで他のいろいろなこと、特にしんどいことを考えることなく楽しい時間を過ごせるということでしょう内容は、人によってさまざまですし、ほんのちょっとしたことでも何でもよいのです要は内容ではなく、そのことにどれだけ集中できるか、どれだけ楽しめるかということでしょうから…

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