4月となり、本格的な春到来となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
不妊カウンセラーの森本です。

「春ばて」ということを聞かれたことはありますでしょうか？春先から4月上旬は気温の変化が激しい日が多くなります。そのため体温をコントロールする自律神経が乱れやすくなります。

その他、春といえば人事異動や転勤、新生活など生活環境が変わることの多い季節でもありますよね。普段よりも緊張する機会が増え、ストレスを感じることが多くなると、自律神経が乱れやすくなり、体や心の不調を感じやすくなる方が多いようです。このように春特有の環境の変化、寒暖差や気圧の変化などにより表れる様々な症状は「春ばて」と呼ばれています。そして自律神経の不調は女性に多いと言われており、ホルモンバランスの乱れの原因にもなります。ホルモンバランスの乱れは、月経不順、無月経、無排卵などの原因にもなる可能性もあります。

春ばての特徴

　　　　　　　　　　　　・体がだるい

　　　　　　　　　　　　・気分の落ち込み

　　　　　　　　　　　　・やる気が出ない

　　　　　　　　　　　　・イライラする

　　　　　　　　　　　　・倦怠感

　　　　　　　　　　　　・昼間眠くなる

　　　　　　　　　　　　・夜眠れない　　　　など

この様な症状を解消するために、少し生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。

規則正しい食生活や、シャワー浴だけではなく、入浴する習慣をつけたり、適度な運動で、血流を改善することや、朝晩の気温の変化に備えた服装で体温調節することも大切です。

体調や気分がすぐれない時はあまり無理をせず、リラックスする時間を確保することや、妊活を少しでも楽しく進めるために趣味や習い事などの楽しみを見つけてみてはいかがでしょうか。

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森本（不妊カウンセラー）