こんにちは

春木レディースクリニック心理師の濵口です。

12月になりました。今年は寒くなると言われつつまだまだ大丈夫…と12月を迎えた印象です。実際のところ、イルミネーションもクリスマスの装飾もなんとなくまだしっくりこないのが今の自らの心情です。（自分で勝手に）小さいことも数えて、あれもこれも…とやり残していることがまだたくさんあるように思えて、このたくさんの事項をあと一ヶ月で何とか納得しつつやり切らないといけないのかと考えると、気持ちが年末バージョンになりきれない…というのが本音なのかもしれません(笑)🎄

さて、この時期になるとたいてい「今年もあっという間だったなぁ」という気持ちが起こってきます。きっとその時その時は一生懸命に生活し、嫌なことがあった時には「どうして早く時間が過ぎてくれないの」とイライラを感じたこともあったかもしれません。でも12月になるとおしなべて、早かったなぁ…としみじみ振り返ることが多いのではないでしょうか。
それは、例えば、嫌だったことを上手く忘れられているから感じることもあるでしょうし、他の楽しかったことに置き換えているから感じることもあるでしょう。ご自身の気持ちの中で違和感がなければ全く問題ありません。

1年を振り返る時には、例えば、日記をつけている場合は読み返すとよいでしょうし、そうでない場合にも、スケジュール帳のメモやカレンダーの覚え書きなどを見返しながら、「ああ、そういえばそんなことがあったなぁ」…と思い出してみましょう。そして、それを乗りこえたご自身を評価してあげましょう。
楽しかったことを振り返って笑顔になるのももちろんですが、辛かったことや嫌だったこと・悲しかったことなども思い返して、その事実自体にスポットを当てて振り返るというよりは、それを乗りこえた自分自身をねぎらってあげることがたいへん大事です。
1年の最終の月なので、もう終わったこととして捉え自分の解決方法を褒めてあげること、まだ解決していないことが出てくれば、とにかく今年の終わりとして一旦区切りをつけること、来年になって改めて「気になること」としてリストアップしましょう。
今年の自分と来年になった時の自分では、なんとなく気持ちが変わっていることっておおいにあるんです。年末年始はなんとなくけじめが付いたり、新しい考え方の自分が居たりするのです。「年末年始の魔法」かもしれませんね。さあ、来年こそは！とか、心機一転！とか考えるキッカケが持ちやすいのです。その機運に乗って自分も振り返って乗りこえて心機一転して…って考えてみるのは、ストレスを回避したり発想を転換したりするための1つの対応策です。

もちろん反省や厳しめの振り返りも必要ではあるかもしれませんが、気持ちがしんどくなって耐えられなくなってきたら、ご自身のマイナスのことばかり突き詰めて追及するのではなく、この時期ならではの「年末年始の魔法」に身をゆだねて、新しい自分が何とかする！きっとなんとかなる！という気持ちを持ってみてはいかがでしょうか。そして、新しい年を迎えて改めて自分が気になることに向き合うと…不思議と…😊💕

治療での不安はもちろん、それに伴って、ご自身のことやご夫婦のこと、ご家族のこと、お仕事のことなど、何となくモヤモヤした気持ちをお持ちでしたら、とりとめもなくお話に来てください。ご自身でお話されることで気持ちが整理され、モヤモヤやイライラが少しずつ減っていきます。あなたのしんどい思いに寄り添っていっしょに考えていくのが「こころのサロン」です。

どうぞお気軽にお越しください😊


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春木レディースクリニック
臨床心理士・公認心理師　　濵口美雪

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「こころのサロン」は1回50分です。料金は無料です（44歳以上の患者様は1回あたり3,300円申し受けます）。
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