春の陽気が少しずつ感じられる季節となりましたが、皆さま体調はお変わりございませんか。一日の中でも気温差がある日が続いておりますので、どうぞ体調を崩されないようお気をつけください。

さて、本日は「ビタミンD」についてご案内いたします。

ビタミンDは、骨を丈夫にする働きや免疫機能をサポートする栄養素として知られていますが、生殖医療においても大切な役割を担っています。
近年の研究では、ビタミンDが不足すると、妊娠や出産の経過に影響する可能性があることが報告されています。

ビタミンDは、紫外線を浴びることにより体内で合成されます。しかし近年では、日焼け止めの使用や、日差しを避ける服装をされる方が増えたことで、ビタミンDが不足しやすい生活環境になっています。

また、ビタミンDは食事からも摂取できますが、魚類・きのこ類などをあまり食べない食生活の場合、不足してしまうことがあります。

対策としては、
・1日15分程度のお散歩で日光を浴びる
・魚を積極的に取り入れたバランスのよい食事を心がける

といった生活習慣が大切です。

日光を浴びる時間がなかなか取れない方や、食事で補うのが難しい場合は、サプリメントを活用することも一つの方法です。

ビタミンDについて気になることがございましたら、診察時に医師へお気軽にご相談ください。
また、バランスのよい食事について知りたい方は、栄養カウンセリングもぜひご利用ください。

まだ肌寒い日も続きますので、どうぞお身体に気をつけてお過ごしください。

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春木レディースクリニック
井上(不妊カウンセラー)