こんにちは。9月も終わりに近づいてきましたが、まだまだ日中は暑い日が多いですよね。

皆様お元気に過ごされていますでしょうか。

今日は冷え性について少しお話させていただきます。

まだこの時期は、どこにいても室内は冷房がかかっているところが多いと思います。　　　　　　　　　　　　　　

皆様の職場はどうでしょうか。1日中冷房の中で体が冷え、辛い思いをされていらっしゃる方もいるのではないでしょうか。

冷え性とは血行不良が原因でおこる症状のことです。冷え性になると様々な不調がおき、血行不良により、卵巣や子宮にも栄養素がいき渡らず、女性ホルモンの分泌が悪くなります。そのため、月経不順や子宮内膜症などの不妊につながる症状の原因になることがあります。そこで日頃より冷え性対策としてできることを少しでも日常に取り入れることをお勧めします。

例えば

❁体を温める食べ物をとる

生姜、にんにく、根菜類などをバランス良く食事に取り入れる。

❁ウォーキング、ジョギング、水泳など、全身の血行を良くする有酸素運動は冷え改善に効果的です。

❁手首、足首、首、下腹部、腰を温める。

好きな音楽を聞いたり、温かい飲み物を飲んだりと、リラックスする時間もとても大切です。リラックスで自律神経のバランスを整えると冷え性改善にもつながります。日頃より体の内側、外側から温め、冷え性を少しでも改善し、妊娠しやすい体をつくりましょう。

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不妊カウンセラー　　森本