7月並みの気温が続いたかと思うと例年になく早い台風の到来で、5月はお天気に翻弄されられましたね。
皆様お変わりなくお過ごしでしょうか。

前回の不妊カウンセラーブログでは、「妊娠前に気を付けたいこと」としてBMIについてお話ししました。（前回の記事はこちら）
この他にも妊娠前に知っておきたいこと、知っておくと安心なことはたくさんあります。

まず、妊娠中の生活の基本事項を確認しましょう。

・アルコールとタバコは厳禁です。カフェインは少量なら問題ありません。
・自己判断で医薬品を使用せず、必ず医師や薬剤師にご相談ください。
・胎児の神経管閉鎖障害のリスク低減のため、妊娠3ヶ月まで葉酸を1日400㎍以上、サプリメントで摂取しましょう。（耐容上限量は1000㎍/日）
・食中毒予防のため、生ものは避けた方が安心です。
・食事内容は、極端に偏っていなければこれまでどおりで大丈夫です。
　ただし、持病のある方や食事制限の必要な方は医師にご相談ください。 　

これらも含め、患者様からご質問の多い事柄について、国の機関からの情報をご紹介します。

≪国立健康・栄養研究所≫
●妊娠中のサプリメントの利用について 
●妊娠中のハーブやカフェインって大丈夫？ 

≪厚生労働省≫
●これからママになるあなたへ　食べ物について知っておいてほしいこと（リステリア食中毒）
●お魚について知っておいてほしいこと（水銀） 
●ビスフェノールＡについてのＱ＆Ａ（トマト缶の内側包装、プラスチック容器） 
●妊娠前から始める妊産婦のための食生活指針 
●乳児用調製粉乳の安全な調乳、保存及び取扱いに関するガイドラインについて 
●家庭でできる食中毒予防の６つのポイント

インターネット等で情報検索される場合は、このような信頼できる機関へのアクセスをおすすめします。
不妊カウンセラーブログでは、今後も最新の情報をお届けしてまいりますので、ぜひご活用くださいませ。

春木レディースクリニック

管理栄養士　花田(不妊カウンセラー)