妊活食べ物Ｑ＆Ａ 妊娠と栄養

こんにちは☀
春木レディースクリニック管理栄養士の花田です。

栄養カウンセリングでは患者様から多くのご質問・ご相談をお受けします。
このブログでも「妊活食べ物Ｑ＆Ａ」としてお伝えしていきます。

Ｑ．インターネット上に妊活情報が多すぎて、何を信じてよいのか分かりません。妊娠のためには何を食べればいいのですか？

Ａ．「妊活　食事」で検索すると、本当に多くの情報が出てきますね💦
インターネット検索だけでなく、動画サイトやSNSにも妊活情報があふれているので、迷われることも多いと思います。

栄養カウンセリングでもこのようなご質問は多いのですが、迷ったときは基本に返るのが一番です。

まず、基本である栄養素について見直してみましょう。
炭水化物、脂質、たんぱく質、ビタミン、ミネラルを５大栄養素と言い、このうち、エネルギー源になるのは、炭水化物(糖質)、脂質、たんぱく質です。
中でも糖質は効率の良いエネルギー源で、使われなかった分はグリコーゲンや脂肪として体内に貯めておくこともできます。
また、脂質やたんぱく質はエネルギー源としてだけでなく、細胞やホルモン、酵素などをつくる材料にもなります。
そして、これらの働きを促進するのがビタミンやミネラルです。

私たちは体内でこれらの栄養素を作ることができないので、さまざまな食べ物から得ています。
栄養素を必要なだけ食べ物から摂り、吸収し、代謝できればよいのですが、体質や嗜好、食習慣などの違いで、個人差が生じます。
ですから、全ての患者様に共通の、推奨できる食べ物はありません。

もちろん、妊娠のためには適切な食事をとり、身体をととのえることが重要です。
でも、食生活がよほど乱れている人なら食事の改善で大きな成果が得られるでしょうが、そうでない場合は、食事を変えてもサプリメントを摂っても、残念ながら変化はあまりないでしょう。
それは何をしても無駄だという意味ではなく、バランスよく食べることができている今の自分に自信をもっていただきたいということです。
特別な食べ物やサプリメントよりも、日々の積み重ねが大切です。

私たちの身体は食べ物からできています。
ご自身の食生活に不安や疑問を感じたら、インターネット検索の前に、ぜひ栄養カウンセリングにお越しくださいね💕


≪栄養カウンセリング≫
日時：水曜　14：30～、15：30～
　　　木曜　14：30～、15：30～、16：30～、17:30～
料金：無料（2023年1月4日より、44歳以上の患者様は有料となりました）


春木レディースクリニック
管理栄養士　花田