大寒を迎え、寒さが厳しさを増しておりますが、みなさま体調はお変わりございませんでしょうか？

さて、本日は基礎体温についてご案内させていただきます。

基礎体温とは生命維持に必要な最小限のエネルギーしか消費していない安静状態にあるときの体温、つまり寝ている間の体温のことを言います。睡眠時の体温は測ることが出来ないので起床直後の体温で代用します。

精密な体温であることが重要なので、婦人体温計を使用し口の中で測り、その際は口呼吸も出来るだけしないようにしてください。

また、測定は体を動かす前に行うため、「トイレに行ってから測ろう」、「体温計を取りに行こう」も厳禁です。眠る前には枕元にしっかりと体温計を用意してくださいね。

基礎体温を測るためのポイントは以下の4点です。

①     起床後、動き始める前に測定してください。

②     測定時刻は必ずしも一定である必要はありません。

③     最低でも睡眠時間は4時間以上とりましょう。

④     前日のアルコール摂取や睡眠時間が極端に短い(3時間以内)または長い(10時間以上)場合は体温が上昇する傾向にありますので、基礎体温表にわかるように記入しましょう。

毎朝、基礎体温を測りグラフにしたものが基礎体温表です。基礎体温表により体温のグラフが低温期と高温期の二相性になっているか確認します。

数ヶ月続けることにより二相性が繰り返されているかを確認することもできます。

ただ寒い時期になると体が冷えることもあるかと思います。

基礎体温は室温など外気温によっても影響を受けることがございます。

排卵確認後に基礎体温が上がらないと心配される患者様のお話を耳にすることがありますが、超音波検査にて排卵の確認を行い、高温期のサポートが必要な患者様には排卵後にお薬を処方しておりますので、ご安心ください。

そのほか、ご不明点、ご不安点がございましたら、ご相談ください。

また現在、通院していただいている患者様で、Instagramをフォローしていただきますと

「当院オリジナル基礎体温表」をプレゼントさせていただいております。

数に限りがございますので、ぜひお早めにご入手くださいね。

患者様により良い情報をお届けできるよう更新してまいりますので、よろしければInstagramもご確認くださいませ。

まだまだ寒い日が続きますが、体調を崩されないようお過ごしくださいね。

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春木レディースクリニック

井上(不妊カウンセラー)