妊活に役立つ心の持ちよう ～心を緩める～

新年あけましておめでとうございます
今年もよろしくお願いいたします

春木レディースクリニック心理師の濵口です。

年が明けるとなんとなく気持ちが新たになったように思います…というか、新たになった！と自分で思うようにします💦それで、今までの自分と少し距離をおいて「年も変わったことだし」であったり「新年なんだから…」であったりの理由づけをしてから新たな自分として物事にとりかかると、コトの進展も少し変わってくる…ということを期待しながら…🏇

我が家の物干しコーナーから見えるご近所さんの窓辺に、最近飼われたのかセキセイインコの鳥かごが吊るしてある日があります。どうやら、気温や風の状況によって登場するようです。それを見て家人とともに「ぴーちゃんが今日はよく鳴いてるね」「こんな雨の日にぴーちゃん出てるけど大丈夫？」などと違和感もなく自然と「ぴーちゃん呼び」をしている私たちなのですが、実際の本名は聞いたことがないのでもちろんわかりません。多分私たちにとって昔からよく言われている飼い犬の名は「ポチ」飼い猫は「たま」のように一般的に認識している小鳥の名は「ぴーちゃん」なのでしょう。ある意味ステレオタイプ化されたものなのかもしれません。

ステレオタイプというと例えばよく聞かれるのは「女性はか弱くておとなしいものだ」や「高齢者はIT機器を扱うのが苦手である」などの固定観念での決めつけまとめです。ヒトはどうも1つのくくりに囲ってしまうのが好きなようで、ひとくくりにして理解しよう（その方が理解しやすいし安心感があると思ってしまっている…多様化で色々なパタンがあることを理解するのは、思いのほか苦手な人も多いのかも）と大雑把にくくってしまうこともありますよね。例えば「ゆとり世代」「ゼット世代」という言葉や「大阪のおばちゃん」などもある意味そうなのかもしれませんね。
固定観念で勝手に色づけされてみられる側…加えて「私はそうじゃないのにくくられるなんて！」と思っている人々にとっては、とてもしんどい状況だと思います。

反対に根強い固定観念でどうしても見てしまう側にもしんどいことがあります。ややもすると、「○○は絶対に～～だ！」「○○は～～でないといけない！」というように自分では常識と考えている価値観や伝統的な固定観念に縛られ考え方に融通性がなく固くなってしまって、そうでない場合は「悪！」であったり「どうしたらいいのかわからない💦」「どうしてそのようにできないのか！」となったりして自分や相手を責めてしまい気持ちがしんどくなってしまうことがあります。こうなると、例えば一度相手に「この人は△△な人だ」と決めてしまったら中々それを外すことができないといった傾向もあったりします。

こんなふうに固い固定観念を持ってしまっていてしんどいなと思われた場合は、まずそんな自分を認めてそれを緩めることが有効です。
いろいろな人と関わることで多様な考え方を知って固定観念を緩める、「だって○○は～～って決まっている」と思った時に「いやいや本当にそうなのか？」と一度考えてみるクセをつける、自分の固定観念について「○○は～～よね？」って身近な人に質問してみる、などの工夫をしてみましょう。いろいろなパタンがあることがわかって、目からうろこかもしれません。「あ～、そんなこともあるんだ」「そう考えない人もいるんだ」「そう固く考えなくてもいいのかも…」など、固定観念によって固くなった心が緩んできた体験をたくさんすることで、気持ちにゆとりができてきます。ちょっとしたことでは動じない心も育ってくるのです😊

治療での不安はもちろん、それに伴って、ご自身のことやご夫婦のこと、ご家族のこと、お仕事のことなど、何となくモヤモヤした気持ちをお持ちでしたら、とりとめもなくお話に来てください。ご自身でお話されることで気持ちが整理され、モヤモヤやイライラが少しずつ減っていきます。あなたのしんどい思いに寄り添っていっしょに考えていくのが「こころのサロン」です。

どうぞお気軽にお越しください😊

春木レディースクリニック
臨床心理士・公認心理師　　濵口美雪

毎週火曜日と金曜日　　14:30～、15:30～、16:30～
「こころのサロン」は1回50分です。料金は無料です（44歳以上の患者様は1回あたり3,300円申し受けます）。
お一人またはご夫婦ご一緒でもお越しいただけます。パートナーの方お一人でもどうぞ！