妊活サプリ、いくつ飲んでもだいじょうぶ？

Q　ネットの口コミで妊活に良いサプリメントを見て購入しているうちに、複数のサプリメントを飲むようになりました。だいじょうぶでしょうか？

A　複数のサプリメントを飲んでいる場合、心配されることの1つに成分の重複による過剰摂取があります。

特に注意が必要なのは、ビタミンA、D、E、Kといった脂溶性ビタミンです。
これらは体内、肝臓内に蓄積されるため、摂りすぎには注意が必要です。

では水溶性ビタミンであれば問題ないのでしょうか？

実はそうとも限りません。

例えば葉酸は水溶性ビタミンですが、食品からの摂取で過剰になることはほぼありません。
一方でサプリメントから過剰に摂取すると

• 亜鉛の吸収を妨げる

• ビタミンB12欠乏による神経障害の発見を遅らせる

といった影響がでる可能性があります。

亜鉛はホルモンバランスに関わる妊活中に重要な栄養素の1つです。
葉酸をサプリメントで摂取する場合は、耐容上限量（18～49歳女性は900～1,000㎍）を超えていないか表示を確認しましょう。

過剰摂取を防ぐにはサプリメントは基本的に1種類に絞ることをオススメします。
妊活中はネットにあふれる情報に振り回されて何を選べばいいか迷うこともあると思います。

気になる方は無理にサプリメントを増やす前に一度ご相談ください。
今のサプリメントの内容も含めて一緒に整理してみませんか？

お気軽にカウンセリングにお越しください。

このブログは妊活に取り組まれているご夫婦に、ご一緒に読んいただきたい内容としてお届けしています。

同じ情報を共有することで、少しでも安心して前に進んでいただければ幸いです。

≪栄養カウンセリング≫
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