腸活は妊活に影響する？

Q　腸活が流行っていますが、妊活にも影響ありますか？

A　あります！

妊活で大事な臓器といえば、「子宮」や「卵巣」を連想されると思いますが、実は最近の研究で「腸」に注目が集まっています。

アメリカ人女性約9,000人を対象にした研究では腸に良い食事をとっている人はそうでない人に比べて、不妊リスクが40％低下していました。

では腸によい食事とはどのようなものだったのでしょうか？

この研究では野菜、豆類（ひよこ豆、大豆など）、果物、ヨーグルトに代表される発酵食品、全粒穀物、緑茶、コーヒーなどを摂取していました。

一方で加工肉（ソーセージ、ベーコン）、精製穀物はあまり取っていませんでした。

アメリカ人のデータなので日本人にそのまま適用とはいきませんが、参考になる点もありそうですね。
（参考文献：Chiqiang Cheng et al. Front Nutr. 2025 Apr4;12:1564549.)

腸内環境は妊娠に関わる重要な要素ですが、整え方は人それぞれ異なります。
「自分にあった方法を知りたい」と思われた方は、一度カウンセリングに来て整理してみませんか？

 お一人おひとりに合ったサポートをさせていただきます。

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