妊活食べ物Ｑ＆Ａ 禁煙のすすめ

こんにちは☀
春木レディースクリニック管理栄養士の花田です。

栄養カウンセリングでは患者様から多くのご質問・ご相談をお受けします。
このブログでも「妊活食べ物Ｑ＆Ａ」としてお伝えしていきます。

Ｑ．夫が喫煙者です。加熱式タバコに替えましたが、本当は妊娠のためにも禁煙してほしいのです。禁煙の助けになるような食べ物はありますか？

Ａ．紙巻きタバコから加熱式タバコに替えられたのは、副流煙の害を減らすためなのですね。
その心遣いに感謝しながら、さらにもう一歩進んで禁煙を成功させてほしいですね😊

加熱式タバコは、タバコ葉を電気で加熱することで発生する蒸気を摂取するものです。
タバコ葉にはもちろんニコチンが含まれています。
また、煙は出なくても吸った人の呼気には目に見えない有害物質が含まれているので、近くにいる人に害がないと言えるのかは疑問です。
また、本人は有害物質を直接吸っているので、男性の場合は精子の状態に影響を与えることは否めません。

では、電子タバコなら大丈夫かというと、こちらも安心はできません。
電子タバコは香料などが入ったリキッドを電気で加熱することによって蒸気を発生させるものです。
タバコ葉は使用しませんが、他の有害物質が生殖機能に悪影響を及ぼすことは考えられます。

これらの新型タバコを段階的に利用して禁煙に取り組む人もいるようですが、成功率は低いようです。
国立がん研究センターの調査では、「電子タバコ使用による禁煙の有効性は低く、電子タバコを使用した人は、使用しなかった人よりもタバコをやめられた人が38％少なく、電子タバコが禁煙の成功確率を約1/3低下させている」という結果が示されています。 https://www.ncc.go.jp/jp/information/pr_release/2017/1212/index.html

やはり禁煙には強い意志が必要なようですね💦
禁煙が難しいのは、ニコチン依存だけでなく、喫煙の習慣性や心理的依存が複雑に絡み合っているからだと言われます。
食べ物でニコチン依存を解消するのは無理ですが、習慣性や心理的依存を和らげることはできるかもしれません。

おそらく、ストレス⇒喫煙、コーヒー☕⇒喫煙、お酒🍺⇒喫煙、喫煙仲間⇒喫煙……
このようなパターンを自ら作っているので、まずこのパターンを改め、これらを避けることが大切です。
あとは、タバコ以外に依存できる食べ物を見つけることですね。
水やお茶🍵、飴🍬、ガム、干し昆布、するめ🦑、ナッツ🥜などはよく利用されます。
歯🦷を磨くのもよいようです。

日本呼吸器学会によると、ニコチンの離脱症状は禁煙開始後2～3日がピークで、1週間程度で消失するとのことです。
ぜひご夫婦で協力し合って禁煙を成功させてくださいね💕


≪栄養カウンセリング≫
日時：水曜　14：30～、15：30～
　　　木曜　14：30～、15：30～、16：30～、17:30～
料金：無料（44歳以上の患者様は有料となります）


春木レディースクリニック
管理栄養士　花田