妊活食べ物Ｑ＆Ａ ケイ素

こんにちは☀
春木レディースクリニック管理栄養士の花田です。

栄養カウンセリングでは患者様から多くのご質問・ご相談をお受けします。
このブログでも「妊活食べ物Ｑ＆Ａ」としてお伝えしていきます。

Ｑ．妊活ブログでシリカ水が妊娠に効果的だという記事を読んで、飲み始めました。いつまで飲めばいいですか？

Ａ．シリカはケイ素を含む物質です。
ケイ素が人体に必要なミネラルの1つであることは確かですが、栄養士にはあまり馴染みがありません😢
なぜかというと、栄養学の教科書にはほとんど登場せず、『日本人の食事摂取基準』にも必要な量が記載されていない（＝栄養計算や栄養評価の対象とならない）ミネラルだからです。
妊娠への影響についても聞いたことがないので、情報検索してみました。

いくつかの情報が見つかりましたが、ほとんどがシリカ商品に関する情報で、ケイ素と妊娠の関係についての研究論文や文献は見当たりませんでした😞

こういう時は、信頼できる機関の情報を見るに限りますね💕

国立健康・栄養研究所によると、
「ケイ素は人の体内の微量ミネラルとして、骨形成に働くが、現時点では必要量が明確でなく、食事摂取基準は設定されていない」
「生殖・泌尿器」への「有効性」は、「調べた文献の中に見当たらない」 とのことでした。

また、国民生活センターによると、
数種のシリカ商品をテストした結果、
「シリカやケイ素の含有濃度や含有量の記載がみられない銘柄」
「ケイ素の含有濃度が表示濃度より大幅に低い銘柄」
「記載されている一日に摂取する目安の最大量を摂っても、ほとんどケイ素を摂取できない銘柄」などがあったと報告されています。
「消費者へのアドバイス」としては、
「シリカやケイ素の摂取量は、通常の食事等からの摂取で不足することはないと考えられており、多く摂取することの有効性については明確な情報は見当たりません。商品を購入、利用するときは必要性をよく検討しましょう」とのことです。

詳しくはこちらをご覧ください。

この2つの機関の情報から判断すると、今のところは、妊娠への効果を期待してというよりも、水分摂取を目的としてシリカ水（シリカを多く含むミネラルウォーター）を利用されるのがよいと思われます。
「いつまで飲めばいいですか？」というご質問にも、「通常のミネラルウォーターと同じようにお考えください」という返答になるでしょう
今後の研究で妊娠への効果が認められれば不妊治療のドクターからケイ素を勧められるはずなので、その時に積極的な利用を検討なさってくださいね😊


≪栄養カウンセリング≫
日時：水曜　14：30～、15：30～
　　　木曜　14：30～、15：30～、16：30～、17:30～
料金：無料（2023年1月4日より、44歳以上の患者様は有料となりました）


春木レディースクリニック
管理栄養士　花田