妊活食べ物Ｑ＆Ａ　L-カルニチン

こんにちは☀
春木レディースクリニック管理栄養士の花田です。

栄養カウンセリングでは,患者様から多くのご質問・ご相談をお受けします。
このブログでも「妊活食べ物Ｑ＆Ａ」としてお伝えしていきます。

Ｑ．L-カルニチンのサプリメントを摂るといいと聞いたのですが、効果はありますか？

Ａ．まず、L-カルニチンの体内での働きについてお話しますね。

L-カルニチンは、身体のほぼすべての細胞のミトコンドリア内膜に存在するアミノ酸由来の物質です。
カルニチンは脂質代謝を促進するので、燃焼系のダイエット食品にも用いられています。
また、カルニチンが脳内に移行してアセチルコリンの産生を促し、老化やアルツハイマーによる記憶力低下を改善する可能性があることを示唆する研究結果も出ています。

ミトコンドリアは、赤血球を除くすべての細胞に存在し、１つの細胞に平均300～400個、卵細胞には10万個もあると言われています。
カルニチンは、このミトコンドリアに脂質を運搬する働きをし、それによってミトコンドリア内で脂質が代謝され、エネルギーが作られる、というわけです💡

細胞の老化は、ミトコンドリアの数や働きの低下、すなわち、エネルギー不足が原因であるとも考えられ、近年の医学や栄養学では、細胞レベルでの研究が進んでいます。
不妊治療の分野においても、L-カルニチンをアセチル-L-カルニチンと組み合わせて6か月間経口摂取したところ、不妊症の男性の精子の運動能が改善したという結果が報告されています。
まだまだ研究段階ですが、核だけでなくミトコンドリアにもDNAが含まれることを考えると、遺伝も含めた今後の医療の発展が期待されますね🎵

L-カルニチンは体内で合成されますが、その量は加齢とともに減少すると言われています。
それを補うためにサプリメントを利用されるのは良いですね😊
食品では、羊肉🐏、牛肉🐂、豚肉🐖、鶏肉🐓などの肉類のほか、牛乳🥛、あさり、アボカド🥑などにも多く含まれています。
牛肉は含有量が多く、アレンジもしやすいので、日常の食生活に牛の赤身肉をうまく取り入れていきましょう💕

≪栄養カウンセリング≫
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